5.25 谐音 “我爱我”，是全国大、中学生心理健康日。这一天，让我们停下脚步，关注内心，开启爱自己的旅程。

“5.25” 的来源

2004 年，团中央学校部、全国学联将 5 月 25 日定为全国大、中学生心理健康日，旨在提醒人们关爱、了解并接纳自我。唯有学会爱自己、呵护心理健康，才能拥有拥抱生活、追逐梦想的底气，以更饱满的状态爱他人、爱世界。

那些青春里的 “小情绪”

成长路上，我们难免会有自我怀疑、孤独委屈、焦虑等情绪。这些都是成长的 “必修课”，提醒我们要温柔对待内心。我们应正视而非压抑它们，如此才能找到走出情绪低谷的方向。

爱自己的方式

接纳真实的自己：你是独一无二的。接纳自己的优点，包容自己的不足。每天记录一件自己做得很棒的小事，如按时完成作业、主动和陌生人打招呼等，这些都是值得骄傲的闪光点。

学会与情绪和解

深呼吸放松：闭眼，慢吸气让腹部鼓起，再缓缓呼气，重复几次可使内心平静。

倾诉与表达：向信任的人倾诉委屈、烦恼。

做喜欢的事：听治愈的歌、看搞笑电影、画画或跑步，释放压力。

给自己 “充电” 时间

无论多忙，都要留出专属的 “充电” 时光，如读一本好书、泡一杯热茶、买一束鲜花，滋养心灵。

温暖同行，彼此守护

心理健康的旅程不是独行。爱自己的同时，也要关注身边的人。一个微笑、一句问候，都能给他人带来力量；当朋友陷入情绪困境时，做耐心的倾听者，给予鼓励与支持，共同营造充满爱与理解的环境。

5・25 不仅是一个日期，更是一种生活态度。愿我们将 “我爱我” 融入每一天，学会与自己和解，与世界温柔相处。从今天起，好好爱自己，你值得世间所有美好！